Tips mengatasi sakit pinggang ? Sakit pinggang merupakan masalah yang ditandai dengan munculnya rasa kasit di area pinggang bawah atau samping. Kondisi ini dapat dipicu dari beberapa faktor mulai dari usia, duduk terlalu lama, kehamilan, kelebihan berat badan, jarang berolahraga, dan kebiasaan mengangkat beban berat.
BACA JUGA : APA ITU RADANG SENDI LUTUT
Namun gejala sakit pinggang di sertai dengan keluhan lain mulai dari pinggang yang terasa kaku bahkan sulit untuk di gerakan. Pada kasus ringan, sakit pinggang dapat diatasi dirumah dengan cara sederhana.
CARA MUDAH MENGATASI SAKIT PINGGANG
Tips mengatasi sakit pinggang supaya sakit pinggang yang dirasakan tidak lebih parah hingga mengganggu aktifitas, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan berikut caranya :
- Mengkompres dengan air dingin atau hangat : dengan mengkompres air dingin dapat mengurangi peradangan atau cedera ringan. Caranya sendiri cukup sederhana. Anda bisa membungkus es dengan plastik. Kemudian, bisa menempelkannya di bagian pinggang yang sakit kurang lebih 20 menit. Lakukan hal ini secara rutin 2-3 hari.
- Berolahraga secara teratur : Cara mengatasi sakit pinggang berikutnya adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik bisa memperkuat otot serta meningkatkan kelenturan tubuh di area pinggang. Nantinya, gejala sakit pinggang akan reda dan mencegahnya timbul kembali.
- Memperhatikan posisi tidur : Upayakan untuk tidur dengan posisi terlentang dan menaruh bantal di bagian bawah lutut. Di samping itu, tidur dengan posisi menyamping juga dapat meringankan otot yang tegang dan sakit pinggang. Letakkan juga bantal atau guling di bagian belakang tubuh Anda.
- Menjaga postur tubuh tetap baik : Penyebab umum sakit pinggang salah satunya yaitu kebiasaan duduk membungkuk ketika bekerja di depan komputer. Ada baiknya untuk menjaga postur tubuh supaya tetap bagus dengan cara duduk tegak dan memastikan tetap rileks. Cobalah untuk menaruh bantal di belakang tubuh sebagai penyangga pinggang.
BAGAIMANA CARA MENGATASI NYERI PINGGANG ?
Fisioterapi dapat menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk mengatasi nyeri pinggang . Dengan kombinasi teknik yang ditargetkan, fisioterapi membimbing pasien menuju kesembuhan masalah sakit pinggang . Anda dapat konsultasikan masalah kamu dengan fisioterapis nkhealth dengan menghubungi: KLINIK PUSA HUSADA