6 Latihan Terapi Stroke untuk Mempercepat Pemulihan

Stroke merupakan kondisi serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik karena sumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Dampaknya bisa sangat memengaruhi kualitas hidup penderita, mulai dari kesulitan bergerak, berbicara, hingga gangguan keseimbangan. Namun, jangan khawatir! Terapi stroke yang tepat dan dilakukan secara rutin dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan mengembalikan fungsi tubuh yang sempat hilang. Pada artikel ini kami akan memberitahukan beberapa latihan terapi stroke yang bisa anda lakukan.

JADWALKAN FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK FISIOTERAPI TERDEKAT

Pentingnya Terapi Stroke untuk Pemulihan

Waktu yang paling tepat untuk segera memulai terapi stroke adalah 24-48 jam setelah serangan, tentu dengan catatan kondisi umum pasien sudah stabil. Golden period atau masa emas pemulihan fungsional gerak terjadi dalam 3-6 bulan pertama setelah serangan. Dalam periode ini, terapi stroke yang tepat dapat meningkatkan kemampuan alat gerak atas dan bawah (tangan dan kaki).

Stroke memiliki dampak jangka panjang bagi orang yang mengalaminya. Kondisi kelumpuhan pada bagian tubuh akan menghambat aktivitas hidup seseorang. Apabila telah terkena serangan stroke, latihan pemulihan stroke sangatlah penting agar bagian-bagian tubuh yang lumpuh dapat berfungsi kembali. Sangat dianjurkan untuk sesegera mungkin memulai langkah-langkah dalam rangka rehabilitasi pasca stroke.

Perlu dipahami bahwa dalam konteks penyembuhan, restorasi atau terapi stroke tidak dapat menyembuhkan kerusakan otak yang diakibatkan oleh stroke. Namun untungnya, otak manusia mempunyai kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat dan baik. Seiring berjalannya waktu, bagian sel otak yang mengalami kerusakan akan digantikan fungsinya oleh bagian sel otak lain yang lebih baik.

6 Latihan Terapi Stroke

Berikut ini adalah 6 latihan terapi stroke yang efektif untuk mempercepat pemulihan yang bisa anda lakukan:

1. Meremas Kertas

Meremas kertas merupakan latihan terapi stroke yang bagus untuk melatih otot-otot bahu dan juga melatih keterampilan motorik halus tangan Anda. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus, hanya selembar kertas dan permukaan yang keras seperti meja.

Cara melakukan:

Ambil selembar kertas untuk diremas
Saat meremas kertas, pastikan menggunakan kedua tangan secara seimbang. Ini sangat penting, namun jangan meremasnya hanya dengan lengan yang tidak terdampak stroke
Fokus terhadap pergerakan Anda selama meremas kertas
Jangan angkat bahu seperti orang yang hendak membungkuk, tetapi posisikan bahu tetap turun dan tegak
Setelah meremas kertas, sekarang saatnya merapikan kertas itu kembali dengan metode yang sama
Jaga tulang belikat tetap ke bawah dan tegak, serta gunakan kedua tangan secara seimbang.

Lakukan latihan terapi stroke ini 15-20 kali per sesi, dengan 2-3 sesi per hari untuk hasil optimal.

2. Sitting Trunk Rotation

Trunk rotation adalah latihan terapi stroke yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan, stabilitas, fleksibilitas, dan mobilitas tulang belakang. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk duduk di atas kursi. Otot batang tubuh berperan penting dalam setiap gerakan. Mereka membantu Anda berjalan, menjaga keseimbangan, dan stabilitas tubuh. Anda dapat mendapatkan tubuh yang bugar dengan meningkatkan mobilitas dan kekuatan tubuh melalui latihan trunk rotation. Selain itu, trunk rotation merupakan latihan rehabilitasi yang populer untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah yang biasanya dialami oleh atlet dan non-atlet.

Cara melakukan:

Pertama-tama duduk tegak di kursi
Putar tubuh dan bahu Anda ke satu sisi
Gunakan lengan untuk membantu memutar tubuh Anda
Ulangi dengan arah berlawanan
Anda akan merasakan regangan di bagian belakang tubuh Anda

Latihan terapi stroke ini dapat dilakukan 10-15 kali ke masing-masing sisi, 2-3 kali sehari.

3. Meraih dan Mengambil Barang

Jenis olahraga untuk penderita stroke berikutnya adalah gerakan mengambil barang. Ini adalah latihan terapi stroke yang bagus untuk otot, bahu, siku, dan pergelangan tangan Anda. Ini juga merupakan latihan yang bagus jika Anda mengalami kesulitan untuk menjangkau suatu objek di depan Anda setelah mengalami stroke.

Cara melakukan:

Duduk tegak di kursi dan di depan meja
Letakkan lengan Anda yang sakit akibat stroke di atas meja
Posisikan bahu Anda turun ke bawah dan dari posisi ini, Anda akan meraih objek imajiner yang ada di ujung meja
Lakukan gerakkan seakan-akan Anda menggenggam objek imajiner tersebut dan membawanya ke dekat tubuh Anda. Dengan melakukan latihan ini, Anda bisa fokus pada penyembuhan siku dan peregangan jari Anda di akhir latihan
Saat membawa objek imajiner ke dekat tubuh Anda, tekuk siku dan kepalkan tangan
Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali atau sampai otot lengan Anda lelah.

Latihan terapi stroke ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari seperti makan, minum, atau mengambil barang.

4. Mini Squat

Penderita stroke bisa melakukan mini squat menggunakan tumpuan. Ini adalah latihan terapi stroke yang bagus untuk membantu memperkuat kaki, sehingga Anda membantu berjalan, meningkatkan ketahanan fisik saat berjalan, dan memungkinkan bangkit dari posisi duduk.

Cara melakukan:

Untuk melakukan mini squat, Anda membutuhkan permukaan yang stabil sebagai tumpuan, seperti meja atau kursi
Berdiri menghadap ke tumpuan dengan menjaga pinggul, lutut, dan kaki Anda sejajar
Pastikan berat badan Anda disebarkan secara merata di atas kaki yang sakit akibat stroke dan yang sehat
Pastikan juga pinggul mengarah ke belakang dan lutut tidak melewati jari-jari kaki Anda
Saat Anda melakukan latihan ini, Anda akan mulai merasakan kelelahan dan rasa terbakar pada otot kaki Anda
Lakukan latihan ini sebanyak 15 sampai 20 kali

Latihan terapi stroke ini sangat membantu dalam mempersiapkan pasien untuk kembali berjalan secara mandiri dan menaiki tangga.

5. Standing Hip Abduction

Standing hip abduction merupakan salah satu jenis olahraga untuk penderita stroke yang berfungsi memperkuat otot pinggul dan kaki Anda. Gerakan terapi stroke ini juga bekerja pada perpindahan berat badan untuk memiliki kontrol yang lebih baik saat Anda berjalan.

Cara melakukan:

Berdiri tegak menghadap meja atau permukaan stabil lainnya
Tangan dan kaki berada di posisi lurus. Kemudian gunakan lengan Anda untuk menopang tubuh di permukaan yang stabil
Angkat kaki ke samping
Saat Anda mengangkat kaki ke samping, pastikan bagian batang tubuh Anda tetap tegak dan Anda tidak perlu membungkuk
Fokuskan juga pada posisi panggul agar tidak berputar ke samping
Ulangi latihan ini sebanyak 10 sampai 12 kali di sisi kanan, lalu ganti di sisi kiri dan ulangi lagi sebanyak 10 sampai 12 kali.

Latihan terapi stroke ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan saat berjalan dan mencegah risiko jatuh.

6. Latihan Duduk dan Berdiri

Latihan duduk dan berdiri bagus untuk memperkuat otot-otot di kaki Anda. Selama pemulihan stroke, Anda harus latihan untuk bisa bangun dan berdiri dari posisi duduk.

Cara melakukan:

Lakukan latihan duduk dan berdiri di atas permukaan yang kokoh dan stabil, seperti di kursi atau tempat tidur Anda
Dimulai dengan mencapai ujung permukaan, seperti kursi atau tempat tidur
Lebarkan kaki sebesar pinggul Anda. Kaki harus sedikit berada di belakang lutut
Tautkan jari-jari tangan Anda satu sama lain dan mata fokus pada ujung jari kaki saat hendak berdiri
Bagi beban tubuh Anda secara merata pada kaki yang sakit akibat stroke dan kaki yang sehat
Saat hendak berdiri, tekuk badan hingga hidung sejajar dengan jari-jari kaki Anda. Kemudian Anda akan berdiri sampai pinggul dan lutut terulur sepenuhnya
Dari posisi berdiri, turunkan tubuh Anda ke kursi secara perlahan
Ulangi latihan ini sebanyak 15 sampai 20 kali

Latihan terapi stroke ini sangat penting untuk kemandirian pasien dalam aktivitas sehari-hari dan juga memperkuat otot-otot kaki.

Manfaat Terapi Stroke secara Rutin

Pelaksanaan terapi stroke secara rutin dan konsisten memberikan banyak manfaat, Berikut ini manfaat terapi stroke yang akan didapatkan oleh penderita stroke, di antaranya:

Mempercepat proses pemulihan pasca stroke
Meningkatkan kekuatan otot dan mobilitas anggota gerak
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Membantu pasien kembali melakukan aktivitas sehari-hari secara mandiri
Mencegah kekakuan sendi (kontraktur) dan komplikasi lainnya
Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

Penelitian mengungkapkan bahwa latihan seperti jalan dengan treadmill, olahraga dalam peningkatan keseimbangan, dan latihan penguatan terbukti meningkatkan kemampuan bergerak serta koordinasi pada kondisi stroke dalam kurun waktu 6 bulan melalui program restorasi Fisioterapi yang baik.

Kapan Harus Memulai Terapi Stroke?

Enam bulan pasca stroke merupakan masa terbaik dalam melakukan rehabilitasi pasca stroke. Oleh karena itu jangan menunda-nunda dalam memulai latihan. Namun, bukan berarti Anda harus menunggu sampai enam bulan untuk memulai terapi stroke. Waktu yang paling tepat untuk segera memulai terapi pasca stroke adalah 24-48 jam asalkan kondisi umum pasien sudah lebih stabil, dan golden periode nya / waktu awal pemulihan fungsional gerak nya adalah 3-6 bulan setelah terjadinya serangan. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan program terapi stroke yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Lokasi Terapi Stroke NK Health

Bagi Anda yang ingin melakukan terapi stroke, kami merekomendasikan klinik NK Health sebagai pilihan terbaik untuk Anda. NK Health adalah klinik fisioterapi yang berfokus pada pelayanan fisioterapi terbaik bagi setiap pasien. NK Health memiliki 6 lokasi klinik di yaitu di Kebon Jeruk, Kelapa Gading, Bintaro, Bekasi, Cikarang, dan Gading Serpong (Soon akan buka cabang di seluruh Indonesia).

Klinik Terapi Stroke Terbaik

Jika Anda mencari tempat yang tepat untuk melakukan terapi stroke, NK Health adalah pilihan yang sangat tepat. NK Health sudah berdiri sejak tahun 2015 dan telah berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien, klinik NK Health juga berkomitmen untuk memberikan pelayanan terbaik yang didukung teknologi dan pendekatan profesional. NK Health memudahkan pasien dalam melakukan fisioterapi dengan langsung treatment tanpa harus berkonsultasi dengan dokter, karena tim fisioterapis NK Health sudah dibekali dengan skill serta assesment dengan baik sesuai dengan keluhan yang dialami pasien. Fisioterapis NK Health juga selalu mengembangkan skill fisioterapi melalui program training dan development rutin setiap bulannya serta dapat melakukan pemeriksaan dan standar yang komprehensif dan menyeluruh.

DOCTOR (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons) – Head Physiotherapis NK Health ( Lulusan Universitas Melbourne )

With Working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore.

Oleh karena itu, jika Anda atau orang terdekat Anda sedang menjalani pemulihan pasca-stroke, jangan ragu untuk mendapatkan layanan terapi stroke terbaik NK Health. Dengan fisioterapi yang tepat, pasien stroke dapat memperoleh kualitas hidup yang lebih baik dan kembali menjalani aktivitas kembali dengan lebih bebas dan normal. Kunjungi NK Health dan dapatkan layanan terapi stroke terbaik untuk memulai perjalanan pemulihan Anda.

JADWALKAN TERAPI STROKE ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK NK HEALTH TERDEKAT